برچسب: درمان خانگی درد دنبالچه

درمان خانگی درد دنبالچه, استفاده از گرما و سرما استفاده از کمپرس گرمایی یا پتوهای گرم می‌تواند به کاهش درد و تسکین علائم دنبالچه کمک کند. از طرف دیگر، برخی افراد حساسیت به گرما دارند و استفاده از یخ یا کمپرس‌های سرد می‌تواند کمک کننده باشد. ورزش‌های آرامشی و کشش عضلانی تمرینات آرامشی و کشش